Sluttampen | 2012-04-26 | 21:26:56
Idag fick vi ingen ny övning, istället fick vi följande meddelande:
"Nu är det dags att lära er lite mera hur ni ska planera er träning. Från början hade vi 9 st överkropps-, ben- och coreövningar. Jag har sammanlagt gett ut 22 övningar till på bloggen. Så ni har totalt 31 övningar.
Välj 3 st överkroppsövningar som du gillar mest och sätt dom på plats 1, 4 och 7. Välja 3 st benövningar som du gillar mest och sätt dom på plats 2, 5 och 8. Välj 3 st coreövningar som du gillar mest och sätt dom på plats 3, 6 och 9.
Där har du dagens program och du kommer garanterat att gilla ditt träningspass."
Det var inte jättelätt att dela upp alla övningar i överkropp, ben och core. Många av övningarna passar in på fler ställen och ibland blev jag tom. osäker på vilken muskelgrupp som tränas.
Det här är iaf mitt slutgiltiga resultat:
"Nu är det dags att lära er lite mera hur ni ska planera er träning. Från början hade vi 9 st överkropps-, ben- och coreövningar. Jag har sammanlagt gett ut 22 övningar till på bloggen. Så ni har totalt 31 övningar.
Välj 3 st överkroppsövningar som du gillar mest och sätt dom på plats 1, 4 och 7. Välja 3 st benövningar som du gillar mest och sätt dom på plats 2, 5 och 8. Välj 3 st coreövningar som du gillar mest och sätt dom på plats 3, 6 och 9.
Där har du dagens program och du kommer garanterat att gilla ditt träningspass."
Det var inte jättelätt att dela upp alla övningar i överkropp, ben och core. Många av övningarna passar in på fler ställen och ibland blev jag tom. osäker på vilken muskelgrupp som tränas.
Det här är iaf mitt slutgiltiga resultat:
 1. Flygaren |
 2. Höftlyft ett ben |
 3. Statisk crunch |
 4. Dips |
 5. Knäböj med hantlar vid sida |
 6. Rotation med böjda ben |
 7. Bröst pushup |
 8. Bred benböj med hantlar |
 9. Statisk sidoplanka |
Kommentarer
Trackback
