Camogirl

"Vi utgår från att du vill minska i vikt och höja din fettförbränning, om du har något annat önskemål än att minska i vikt och höja din fettförbränning, maila oss så hjälper vi dig.

En grundregel är att komma igång med maten direkt på morgonen så att förbränningen startas. Ät sedan något litet var tredje timme. Ditt dagliga kostprogram är beräknat på din ämnesomsättning. Kom ihåg att din kalorisumma på 1500 kcal/dag stannar vid en kalorimängd som är ett beräknat minimum på vad du behöver. Tar du bort mer eller hoppar över mellanmålen kan din ämnesomsättning påverkas negativt vilket kan medföra att du lagrar in mer fett."

Så här ser mitt kostprogram ut:

Frukost
3 dl lättfil/lättyoughurt
50 g müsli
2 äggvitor
Gurka, tomat, paprika

Mellanmål
140 g lättkesella/minikeso eller 100 g tonfisk i vatten
1 frukt

Lunch
150 g kyckling/lax/vitfisk/räkor (110 g om lax)
25 g (okokt) ris/råris/bulgur
1 knäckebröd
2 skinkskivor
100 g gurka, tomat, paprika, sallad, broccoli, blomkål

Mellanmål
140 g lättkesella/minikeso eller 100 g tonfisk i vatten
1 frukt

Middag
150 g kyckling/lax/vitfisk/räkor (100 g om lax)
25 g (okokt) ris/råris/bulgur
1 knäckebröd
2 skinkskivor
100 g gurka, tomat, paprika, sallad, broccoli, blomkål

Kvällsmål
140 g lättkesella/minikeso

Dryck
Jag ska dricka minst 2 liter vatten/dag, max 0.5 liter får vara smaksatt kolsyrat vatten.
Utöver det ska jag dricka 1 glas vatten 30 min före träning.
Kaffe och te är okej, lite lättmjölk men definitivt inget socker eller honung.
Ingen alkohol, läsk, saft eller annan kaloririk dryck.