Mer info från Jarkkos blogg | 2012-04-06 | 13:44:19
* Det är okej att slå ihop konditionsdelarna, men då bör man lägga in 90 sekunders intervaller med x-hopp, höga knän osv mellan styrkedelarna. Detta för att att få upp pulsen igen vilket är bra för förbränningen/ämnesomsättningen. Konditionsdelen mellan styrka A och B är viktigt för att man inte ska hinna återhämta sig för mycket, orkar man lägga in ytterliggare en konditionsdel mellan styrka B och C också får man gärna göra det.
* Det är bra att träna varje dag! Vår kropp är gjord för rörelse och aktivitet och våra träningsprogram tränar hela kroppen varje pass, bygger upp och balanserar. Tränar man endast en eller ett par muskelgrupper på en dag (bodybuilding) är det viktigt att låta den muskelgruppen vila för att kunna återhämta sig, men eftersom vi tränar alla muskler en liten stund varje dag behöver inte kroppen vila för att kunna återhämta sig.
* Man får gärna stretcha extra, men i funktionell träning får man tillräcklig strech på köpet.
* Tränar man dubbla pass kan man lägga till upp till 300 kcal i sitt dagliga kostprogrammet.
* Det är okej att byta plats på måltider, minska portionerna eller hoppa över kvällsmålet om man inte orkar äta allt så länge man håller sig till sitt kaloriintag, alla mål innehåller proteiner och att man äter var 3:e timme.
* Måste man äta tuggummi så är i så fall Xylitol, det innehåller relativt lite sötningsmedel och är bra för tänderna.
* Ni som har ätit nånting onyttigt, ha ingen ångest! Get back to the game plan and execute the program!
* Det är bra att träna varje dag! Vår kropp är gjord för rörelse och aktivitet och våra träningsprogram tränar hela kroppen varje pass, bygger upp och balanserar. Tränar man endast en eller ett par muskelgrupper på en dag (bodybuilding) är det viktigt att låta den muskelgruppen vila för att kunna återhämta sig, men eftersom vi tränar alla muskler en liten stund varje dag behöver inte kroppen vila för att kunna återhämta sig.
* Man får gärna stretcha extra, men i funktionell träning får man tillräcklig strech på köpet.
* Tränar man dubbla pass kan man lägga till upp till 300 kcal i sitt dagliga kostprogrammet.
* Det är okej att byta plats på måltider, minska portionerna eller hoppa över kvällsmålet om man inte orkar äta allt så länge man håller sig till sitt kaloriintag, alla mål innehåller proteiner och att man äter var 3:e timme.
* Måste man äta tuggummi så är i så fall Xylitol, det innehåller relativt lite sötningsmedel och är bra för tänderna.
* Ni som har ätit nånting onyttigt, ha ingen ångest! Get back to the game plan and execute the program!
Kommentarer
Trackback
